每个人都能学会的幸福力

你觉得自己幸福吗？你希望拥有一个幸福的家庭吗？你的孩子正在一个幸福的家庭中成长吗？

有人常常被亲密关系、亲子关系、人际关系，以及情绪等问题困扰，似乎一切都很糟，坏心情还影响了身体健康。

还有人总是做起事来游刃有余，心态从容平和，事业家庭稳定，幸福指数很高。

是命运更眷顾后者吗？

其实，人生不如意十有八九，对每个人来说并没有太大差别。这两种人的不同在于幸福力。

为了帮助更多人开启幸福人生，清华大学出版社再次邀请提出幸福力概念的王薇华博士，将她凝聚了16年的幸福力教育经验、理论和案例整理出版，为每个渴望进入幸福家庭模式的人提供了一本不可多得的参考书。

坚持16年幸福力教育，从未“离岗”

幸福力教育和积极心理学关系密切，王薇华博士从2007年起进入积极心理学的教育培训工作中，16年来，她矢志不渝地在这个领域中耕耘，帮助每个人学习幸福力，帮助每个家庭进入幸福家庭模式，从未“离岗”，同时，她也积极投入各种积极心理学和幸福力教育的公益推广和公益演讲，帮助陷入困境的人逃离“愁城怨地”，走向明媚人生。可以说，王薇华博士所做的每一件事情都非常“垂直”，都和积极心理学的研究与实践，以及提升幸福力密切相关。

我们知道，幸福力的说法多不胜数，但是，幸福力这个概念最早是王薇华博士在2010年提出来的，当时她已经开展了三年积极心理学的研究与实践工作，又过了12年，她已经是人社部教培中心“家庭教育咨询服务”培训项目的负责人。

20种幸福力非一日之功，只要努力学习便能拥有

王薇华在积极心理学研究与实践新作《幸福力教育》中指出，幸福不仅是感觉，更是一种可以学习的能力。人在一生中，应当培养20种幸福力，从而打造一个幸福的人生。这里略举几个例子，以飨读者。

情绪稳定感带来的幸福：焦虑也有益处

心理学的实验表明：焦虑作为人的重要情绪之一，并没有想象中那么可怕。事实上，轻微的焦虑可以帮助人类对危险保持警觉和注意，可以让人产生勇于突破难题的动力，进入积极状态；但当焦虑程度进一步提高，它又会扰乱人的决策，让人产生生理性不适，陷入颓废无力的消极状态，甚至导致抑郁症的产生。

每个人都有恐惧、焦虑、愤怒等消极情绪，可以允许自己有这些情绪，但要学会调整它的范围，不要在消极状态中“逗留”过久，并在积极状态中发挥作用，使自己获得满意的成功。因此，情商高的人不是不会有消极情绪，而是能够很好地将之转换为积极情绪。人驾驭情绪就像骑象人驾驭大象。提高情商，驾驭好情绪这头大象，人生就能多一些掌控感和稳定感。

如果任由这头大象失控，产生的后果也许是难以承受的。

人生不设限：勇气

科学家曾在实验中发现：神经元在人的一生中都有改变的潜力，即神经可塑性。

很多时候思想决定了人生，而神经可塑性的发现证实了大脑可以改变，思想和行为也是可以改变的。

改变需要的就是敢于改变的勇气，这也是一种幸福力。

因此，如果你发现自己现在缺少某种幸福力，不要焦虑，它们都是可以通过后天阅读好书、学习提升幸福力的方法来获得的，而《幸福力教育：积极心理学的20节课》就是其中之一。

除了内容丰富的幸福力理论、实践、案例，以及精心绘制的思维导图，这本书还特别注重通过整体设计体现良好的纸质书“书感”，让读者一打开书就进入福流状态，享受幸福阅读的极致体验。为此，清华社特别邀请了入选“新华荐书2022年度十大好书”的《山海经》画师陈丝雨为这本厚重的幸福力读物绘制了唯美幸福的插画，同时还采用明艳大气的橘子红色调美化图书的每一个页面，意在让读者忍不住将书揽入怀中，沉浸于被多巴胺充满的幸福时刻。

如今这本书已经得到一些致力于学习幸福科学和积极心理学的学习组织的推荐，越来越多的人通过学习这本书开启了幸福家庭新模式。